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怀孕期间，身体变得懒散，胃口不佳，很多孕妇都会出现这种情况。那么，孕妇在怀孕期间是否可以进行运动呢？对此，医生建议，无论孕妇是否怀孕，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会建议，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。此外，运动还有其他额外的好处。例如，运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括便秘、静脉曲张、背痛和疲惫；运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型；规律的运动还能改善睡眠；保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。

那么，哪些运动对孕妇来说是最适宜的呢？医生建议，低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是最合适的。例如，散步、游泳、舞蹈和骑自行车等都是对大多数孕妈妈都是舒适的并且令人愉悦的运动。

如果孕妇想通过运动来调整身体使之更适于分娩，盆腔底的运动或Kegel运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel运动增强盆底肌肉的强度可以帮孕妇更容易分娩。此外，Kegel运动还有助于避免孕中孕后的尿失禁。

最后，孕妇瑜伽对怀孕妇女是否有好处呢？医生建议，孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还有益于改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。但如果你准备练习瑜伽，不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次练习，你都应该先咨询你的医生或助产士，在得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行才是比较安全的。